Санкт-Петербург (Флорида) — один из самых активных городов штата. Солнце светит 361 день в году, есть парки у воды, пляжи и культура, которая ценит активный образ жизни. Тем не менее, как и везде, здесь самая распространенная проблема с фитнесом та же: начать, быть последовательным и действительно видеть результаты.
Если вы пробовали традиционные тренировки в спортзале и чувствовали, что чего-то не хватает — мотивации, структуры, сообщества или просто веселья — стоит прочитать это. Вот почему кикбоксинг стал предпочтительной тренировкой для снижения веса для сотен жителей Санкт-Петербурга, и что на самом деле говорит наука о том, почему это работает.
Проблема большинства подходов к снижению веса
Традиционные абонементы в спортзал имеют 80% уровень отказа в первые пять месяцев. Это не потому, что люди не хотят быть в форме, а потому, что сама среда не способствует последовательности. Вы приходите, бродите между тренажерами, 30 минут на эллипсе, и идете домой. Нет тренера, нет подотчетности, нет сообщества, и, честно говоря, не так уж много, чего можно с нетерпением ждать.
Результат? Большинство людей перестают ходить. А если вы перестаете ходить, ничего не меняется.
Эффективное, долгосрочное снижение веса требует прежде всего двух вещей: сжигания достаточного количества калорий для создания дефицита и достаточной регулярности посещений, чтобы это накопилось. Все, что делает посещения проще и приятнее, работает в вашу пользу. Если вам нужно похудеть в Санкт-Петербурге, Флорида, вот решение.
Почему кикбоксинг — одна из лучших тренировок для сжигания жира
1. Сжигание калорий действительно впечатляет
45-минутная тренировка по кикбоксингу в студии с высокой интенсивностью, такой как MA Fitness, обычно сжигает от 500 до 700 калорий за сеанс, в зависимости от веса тела и уровня усилий. Некоторые участники, использующие пульсометры, сообщают о более высоких показателях. Сравните это с умеренным 45-минутным бегом на беговой дорожке (около 300 калорий), и математика быстро становится другой.
Причина, по которой кикбоксинг сжигает так много калорий, заключается в сочетании устойчивой кардионагрузки и силового воздействия. Удары руками и ногами — это не просто аэробная нагрузка; они задействуют большие группы мышц по всему телу, что означает, что ваш метаболизм остается повышенным даже после окончания занятия. Этот эффект «послесжигания» (технически называемый избыточным потреблением кислорода после тренировки, или EPOC) означает, что вы продолжаете сжигать калории через несколько часов после выхода из спортзала.
2. Строит мышечную массу, пока вы сжигаете жир
Одна из самых распространенных ошибок при похудении — фокусироваться только на кардиотренировках и игнорировать мышцы. Мышцы — это метаболически активная ткань; чем больше у вас мышц, тем больше калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя. Чисто кардиотренировки мало способствуют их наращиванию.
Кикбоксинг, выполняемый правильно, является гибридной тренировкой. Удары руками развивают силу верхней части тела и кора. Удары ногами укрепляют ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Оборонительные приемы и работа ног развивают стабилизирующие мышцы, которые редко задействуются в традиционных тренировках. Со временем вы получаете более стройное, подтянутое тело — не просто более легкое.
3. Вы действительно приходите
Это то, о чем никто не пишет в научных статьях, но это, вероятно, самый важный фактор из всех. Кикбоксинг по-настоящему увлекателен. Музыка, энергия тренера, приятный звук удара по груше — это создает цикл обратной связи, который заставляет вас хотеть вернуться. Участники MA Fitness в Санкт-Петербурге регулярно описывают это как первую тренировку, которой они когда-либо с нетерпением ждали.
Когда вам нравится то, что вы делаете, вы не пропускаете занятия. А последовательность, накапливающаяся в течение 30, 60 и 90 дней, — это то, что действительно приводит к снижению веса.
Что видят участники MA Fitness в Санкт-Петербурге
MA Fitness Kickboxing предлагает 8-недельный фитнес-челлендж, который сочетает неограниченные занятия кикбоксингом с персональным планом питания по макронутриентам и еженедельными проверками подотчетности с тренером. Он разработан для людей, которым нужен план, а не просто доступ в спортзал.
Результаты, которые люди видят за 30 дней, реальны: видимые изменения в композиции тела, повышенная энергия, улучшенный сон и уверенность, которая распространяется на все остальное. 8-недельный челлендж идет дальше, с измеримыми фитнес-целями каждую неделю, так что вы всегда точно знаете, на каком вы этапе.
Климат Санкт-Петербурга — мотиватор — используйте его
Вот что стоит упомянуть, если вы здесь живете: круглогодичное тепло и солнечный свет в Санкт-Петербурге создают одну из самых естественных мотивирующих сред в стране для поддержания формы. Люди бегают по трассе Пинеллас, занимаются падлбордингом в заливе, играют в пляжный волейбол в Форт-Де-Сото. Быть в форме — это не просто хорошо выглядеть, это возможность в полной мере участвовать в активном отдыхе на свежем воздухе, который делает жизнь в Санкт-Петербурге такой приятной.
Кикбоксинг развивает именно ту функциональную подготовку, которая имеет значение: кардио, чтобы не отставать в долгой велопоездке, сила кора для водных видов спорта, ловкость и координация, которые делают вас более способными во всех сферах.
Начните свой путь к похудению в Санкт-Петербурге, Флорида — Бесплатно
Если вы думали о том, чтобы что-то изменить, самый низкорисковый шаг — попробовать бесплатное занятие в MA Fitness Kickboxing. Нет никаких контрактов, никакого осуждения по уровню подготовки и никакого сложного процесса регистрации. Вы приходите, усердно работаете и чувствуете, каково это.
Большинству людей, которые пробуют, большего убеждения не требуется.
