Коллаген против коллагеновых пептидов: что лучше?

Если вы когда-либо стояли перед полкой или листали ленту, размышляя о преимуществах коллагена по сравнению с коллагеновыми пептидами, вы не одиноки. С тех пор как роль коллагена — основного белка в коже, служащего ее каркасом, поддерживая упругость и гладкость — вышла на первый план, он стал востребованным ингредиентом как в средствах по уходу за кожей, так и в пероральных добавках. Это происходит потому, что запасы собственного природного коллагена со временем истощаются под воздействием многолетнего пребывания на солнце, потребления сахара и естественного износа. Поэтому вполне понятно желание восполнить его.

Однако пополнение естественных запасов коллагена в коже не так просто, как просто употребление или нанесение на себя большего количества коллагена. Вот что вы можете сделать, чтобы поддержать естественные запасы этого ценного белка в вашей коже.

Коллаген или коллагеновые пептиды: что лучше принимать?

Эксперты долгое время неохотно безоговорочно рекомендовали добавки с коллагеном, но, похоже, ситуация меняется. «Я стал более открыт к приему коллагеновых добавок по мере накопления исследований», — говорит дерматолог Мелани Палм. Хотя не было никаких убедительных или окончательных исследований, показывающих, что пероральный коллаген — сам по себе крупная молекула, которая, вероятно, расщепляется в кишечнике до аминокислот и других побочных продуктов — оказывает какое-либо влияние на кожу, доказательства в отношении коллагеновых пептидов более убедительны.

В отличие от добавок с коллагеном, коллагеновые пептиды обычно используют «гидролизованный» коллаген, что означает, что он был расщеплен на пептиды (молекулы, которые, в целом, важны для стимуляции выработки коллагена и эластина, повышения уровня гиалуроновой кислоты и выполнения других функций в коже). И «несколько исследований и обзоров показали, что регулярный прием гидролизованных коллагеновых пептидов может незначительно улучшить увлажненность и эластичность кожи, а в некоторых исследованиях — внешний вид мелких морщин», — говорит доктор Палм. Однако, добавляет она, ключевое слово — «незначительно». Употребление коллагена в течение месяца не преобразит вашу кожу.

Важно понимать, что происходит, когда вы принимаете добавку с коллагеном. Как только вы ее выпили, ваша пищеварительная система расщепляет этот коллаген, «обеспечивая организм аминокислотами, которые могут использоваться в качестве строительных блоков для синтеза коллагена», — говорит дерматолог Дженна Куэллер. Ваш организм затем может использовать эти строительные блоки для обновления и укрепления вашей кожи, мышц, костей или других тканей — но нет никакой гарантии, что они пойдут непосредственно, например, на ваши «линии смеха».

В результате оба дерматолога подчеркивают, что добавки с коллагеновыми пептидами далеко не замена продуманному уходу за кожей и образу жизни. «Я рассматриваю это как дополнение, а не замену сбалансированному питанию, солнцезащитному крему, ретиноидам или другим научно обоснованным методам ухода за кожей», — говорит доктор Палм.

Как получить больше коллагена

Если ваша цель — более упругая кожа, лучшим решением будет сочетание добавок с коллагеновыми пептидами с соответствующим уходом за кожей. Однако и здесь стоит быть разборчивым. «Молекулы коллагена, как правило, слишком велики, чтобы проникнуть глубоко в кожу и напрямую заменить коллаген, потерянный с возрастом», — объясняет доктор Куэллер. Опять же, гидролизованный коллаген с большей вероятностью будет усваиваться — но даже в этом случае эти ингредиенты «в основном поддерживают увлажнение и внешний вид кожи, а не восстанавливают более глубокую структуру коллагена», — говорит она.