Кикбоксинг целлюлитке жардам береби?

Эгерде сиз тизеңиздин же жамбашыңыздын кичинекей бырыштарын байкап, машыгууларыңыздын ага эч кандай таасири бар-жокпу деп ойлонгон болсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. Целлюлит эркектерге караганда аялдардын көбүндө өспүрүм курактан кийин пайда болот. Бул фитнес дүйнөсүндө эң көп изделген, бирок эң көп түшүнүлбөгөн темалардын бири. Ошентип, целлюлит чындыгында эмнени билдирет, эмне үчүн пайда болот жана кикбоксинг чындыгында бул көйгөйдү чече алабы, карап көрөлү.

Целлюлит деген эмне жана ал эмне үчүн пайда болот?

Целлюлит жөн эле "ашыкча май" эмес. Бул теринин түзүмдүк маселеси. Теринин астында, аялдарда фиброздук тилкелер (септа) бар, алар терини булчуңга байланыштырат. Алардын ортосунда майлуу чөнтөктөр жайгашкан. Ал май клеткалары чоңойгондо, алар терини өйдө түртүп, ал эми фиброздук тилкелер ылдый тартат – мына ушул түртүү-тартуу целлюлит деп аталган бырыштуу, тегиз эмес текстураны жаратат.

Dermatologic Surgery журналында жарыяланган изилдөөлөр, целлюлит ашыкча дене майы жок жаш, арык аялдарда да пайда болоорун белгилейт. Бул анын "салмак көйгөйү" гана эмес экендигинин чоң белгиси. Изилдөөнүн жыйынтыгында, майды күйгүзгөнгө караганда, фиброздук септаларды бутага алган клиникалык ыкмалар теринин текстурасын жакшыртууда эң туруктуу натыйжаларды берээри аныкталган.

Бир нече башка факторлор аялдар үчүн жагдайды начарлатышы мүмкүн:

• Гормондор. Эстроген майдын сакталышына жана теринин ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул целлюлиттин аялдарда эркектерге караганда көбүрөөк кездешкенинин себеби.
• Теринин түзүмү. Аялдарда теринин астындагы тутумдаштыргыч ткань вертикалдуу багытта жайгашкан, бул майдын тери аркылуу чыгып кетишин жеңилдетет. Эркектерде ал кайчылаш токулган, ошондуктан целлюлит эркектерде алда канча сейрек кездешет.
• Генетика жана тутумдаштыргыч ткань сапаты. Кээ бир адамдар тубаса алсыз же жука тутумдаштыргыч тканьга ээ болушат, бул дене майынын пайызына карабастан, бырыштын көрүнүшүн күчөтөт.

Дерматологиялык изилдөөнүн жыйынтыгы: целлюлит көп факторлуу, негизинен түзүмдүк, жана эч бир жеке чечим – крем, массаж же башка – аны толугу менен жок кылууга далилденген эмес.

Машыгуу чындыгында целлюлитти өзгөртө алабы?

Бул жерде сиз көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн, анткени эч кандай машыгуу бырыштын себеби болгон фиброздук тилкелерди эритпей турганы чын. Бирок бул машыгуунун эч кандай таасири жок дегенди билдирбейт. Машыгуу сиздин көзөмөлүңүздө болгон эки факторго таасир этет: ал тилкелердин ортосунда жайгашкан май жана алардын астындагы булчуң тонусу.

Кикбоксинг так кантип жардам берет

Кикбоксинг теринин көрүнүшүн жана сезимин жакшыртууга келгенде бир нече маанилүү пункттарды камтыйт. Клиникалык мааниде целлюлитти "айыктырбаса" да, ал жардам бере алат.

Бул чындап эле эффективдүү интервалдык машыгуу. Кикбоксинг кыска, интенсивдүү комбинациялардан жана кыска калыбына келтирүү мезгилдеринен турат – бул изилдөөчүлөр жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) деп аныктаган структура. Улуттук медицина китепканасында жарыяланган, абдоминалдык семиздикке чалдыккан чоңдордо бокс стилиндеги HIIT боюнча жүргүзүлгөн алдын ала изилдөө, тез басууга барабар болгон көнүгүүгө салыштырмалуу дене түзүмүн жакшыртууда практикалык жана натыйжалуу экендигин көрсөттү. Интенсивдүүлүктүн жана толук дененин катышуусунун мындай айкалышы убакыттын өтүшү менен майды азайтууга алып келет. Өз кезегинде, септалардын ортосунда май азайган сайын, бырыштын көрүнүшү азыраак болот.

Ал теринин астындагы булчуңдарды курат. Ар бир раунд, ар бир кадам, ар бир сокку жамбашыңызды, төрт баштуу булчуңдарыңызды, сандын арткы булчуңдарын жана ич булчуңдарын активдештирет. Дерматологдор целлюлиттин көрүнүшүн визуалдык жактан жакшыртуучу бир нече көнүгүү негизиндеги стратегиялардын бири катары жабыркаган аймактардагы булчуң массасын көбөйтүүнү белгилешкен. Себеби астындагы катуу булчуң териге тегиз, ийкемдүү бетти берет.

Кан айланууну жакшыртат. Кикбоксинг жүрөктүн кагышын жогорулатат жана аны ошол бойдон кармап турат. Бул кан агымын жана лимфа дренажын колдойт – экөө тең теринин сапаты жана суюктуктун кармалышы менен байланышкан, бул целлюлиттин канчалык көрүнүктүү экендигине таасир этүүчү фактор.

Ал туруктуу. Эң аз далили бар ыкмалар бир жолку чечимдер болуп саналат – кремдер, ороолор, бир жолку массаж сеанстары. Бирок, изилдөөлөр туруктуулукту ар дайым артык көрөт: бир нече жума жана ай бою кайталанган машыгуу, бир гана класс же тез чечим эмес.

Целлюлитке карата реалдуу көз караш

Кикбоксинг целлюлитти жок кылбайт – учурдагы изилдөөлөргө ылайык, эч нерсе аны жок кылбайт. Ал майды азайтууга, арык булчуңдарды курууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Мунун баары убакыттын өтүш менен целлюлитти азыраак байкаларлык кылат. Эгер сиз бул процессте көңүлдүү боло турган машыгууну кааласаңыз, анда кикбоксинг дал ошол нерсеге жөндөмдүү.